Elimine a dor lombar e ciática em apenas 10 dias com um método validado por mais de 2700 gestantes
Os 3 pilares que vão transformar sua gestação em apenas 10 dias
Respiração que traz alívio
Aprenda a respirar de forma consciente para ativar o abdômen profundo, aliviar tensões, melhorar a oxigenação para o bebê e preparar o corpo para o parto com mais controle e segurança.
Fortalecimento do abdômen, glúteos e pernas para proteger sua lombar
Exercícios que fortalecem seu core, trazendo mais estabilidade, menos dores e ajudando a prevenir disfunções do assoalho pélvico como a perda urinária durante a gestação e o pós-parto.
Corpo em movimento, sem dores
Exercícios que liberam as articulações, reduzem dores como lombar e ciática, melhoram a postura e o equilíbrio, e ainda preparam o corpo para um parto mais leve.
Assista a um trecho de uma das aulas do desafio
Antes do desafio:
- Dores constantes na lombar, quadril e pernas
- Cansaço que rouba sua energia no dia a dia
- Pernas sempre cansadas e com inchaço
- Medo de ficar com a barriga flácida e a diástase acentuada no pós parto.
- Sensação de que a gravidez só traz limitações.
Depois de 10 dias:
- Dores na lombar, quadril e pernas eliminadas
- Mais disposição e energia para curtir a gravidez.
- Pernas firmes, circulação ativada e inchaço reduzido.
- Abdômen fortalecido com segurança durante toda a gestação
- Confiança e bem-estar para aproveitar essa fase tão especial.
Desafio Grávida, Forte e Sem Dor foi feito especialmente para gestantes que:
Sentem dores na lombar, quadril ou ciático quase todos os dias.
Querem manter o abdômen forte e protegido para facilitar a recuperação no pós-parto.
Querem se movimentar com segurança, sem medo de prejudicar o bebê.
Desejam ter mais energia e disposição para curtir a gravidez.
Procuram treinos rápidos, simples e guiados para se sentir melhor em poucos dias, sem precisar sair de casa.
Bônus Especiais
Ao se inscrever no Desafio Grávida Forte Sem Dor, você recebe 4 bônus exclusivos com especialistas incríveis:
- Aula com a fisioterapeuta pélvica Ray Vilela sobre laceração.
- Aula tira-dúvidas com a nutricionista Andressa Fritzen.
- eBook completo com dicas da Nutri para acompanhar os 10 dias de treino
Esses conteúdos complementam seus treinos com informação segura e acolhedora, ajudando você a viver a gestação com mais confiança e autonomia.
Não substituem atendimentos individuais, mas são um apoio valioso, especialmente se você ainda não tem um time de profissionais por perto.
Oferta exclusiva para acessar 10 dias de treino e eliminar suas dores da lombar e ciática
Desafio Grávida Forte e Sem Dor - R$ 147,00
- 10 Treinos completos de 20-25 min
- Apenas 10 exercícios por dia
Bônus
- Aula com Fisio Pélvica - R$ 57,00
- Aula com Nutricionista - R$ 57,00
- Ebook Nutricionista - R$ 27,00
Bônus = R$ 141,00
Desafio + Bônus = R$ 288,00
Lançamento oficial com o valor promocional para as 100 primeiras inscrições de R$288,00 por:
12x de R$ 10,03
ou R$ 97 à vista
Garantia total e tranquilidade para você!
Isso mesmo! Caso você não se identifique ou ache que a Gestar em Movimento não é pra você, você tem 7 dias de garantia e reembolsaremos seu pagamento.
Sem Riscos. Sem Pressão. Só Resultados!
Queremos que você experimente o programa com confiança, sabendo que está investindo na sua saúde com total tranquilidade.
Fran, mãe da Júlia e do Henrique, é personal trainer especialista em saúde e bem-estar feminino, com foco exclusivo em mulheres que estão planejando engravidar, vivendo a gestação ou redescobrindo sua força no pós-parto.
Com mais de 15 anos de experiência e uma jornada pessoal transformadora, Fran encontrou na maternidade sua verdadeira missão. Após sua própria gestação, mergulhou de cabeça no universo da obstetrícia e da fisioterapia pélvica, dedicando-se a estudar e desenvolver métodos que unem ciência, prática e empatia para atender as necessidades únicas de cada mulher.
Hoje, Fran ajuda gestantes a saírem da zona de sedentarismo, conscientizando sobre a importância de se exercitar desde o início da gravidez até o pós-parto. Seu objetivo é não apenas fortalecer o corpo, mas também criar uma conexão profunda entre mente, saúde e maternidade, permitindo que cada mulher viva essa fase com mais confiança, força e alegria.
“Minha missão é transformar o modo como você vive sua gravidez e maternidade, trazendo movimento, bem-estar e autocuidado para o centro dessa jornada única”.
FAQ - Perguntas Frequentes
Eu nunca treinei. Posso começar pelo desafio?
Sim! O desafio foi criado justamente para gestantes de todos os níveis, inclusive quem nunca treinou antes. Os treinos têm intensidade controlada, movimentos seguros e explicados passo a passo. O objetivo é que você se sinta ativa, confiante e livre das dores, mesmo que esteja começando agora.
Quais materiais eu preciso?
Você vai precisar de poucos materiais, simples e fáceis de encontrar:
- Miniband (leve intensidade)
- Faixa elástica longa (leve intensidade)
- Tapete de yoga ou colchonete
- Overball (bolinha macia de 20 a 25 cm, tipo usada no pilates)
- Bola suíça
As aulas têm horário marcado?
Não. Todas as aulas são gravadas, e você pode fazer no horário que preferir.
A proposta é realizar 10 dias seguidos de treinos, para garantir os melhores resultados. Mas, se precisar ajustar algum dia, pode fazer depois, o importante é manter a constância.
Por quanto tempo terei acesso ao desafio?
Você terá acesso por 1 ano completo, podendo repetir os treinos quantas vezes quiser.
Assim, mesmo após os 10 dias, você pode continuar praticando e fortalecendo o corpo durante toda a gestação.
Preciso de liberação médica para participar?
Não é necessário apresentar atestado médico para participar do desafio, mas é importante conhecer as situações que exigem atenção. Os exercícios são seguros e indicados para a maioria das gestantes, desde que não haja contraindicações absolutas à prática de exercícios de moderada intensidade.
Em quanto tempo vou sentir os resultados?
Muitas alunas relatam melhora já nos primeiros dias, com redução das dores lombares e ciáticas. Em 10 dias, você deve sentir mais leveza, mobilidade e disposição.
Com a prática constante, esses benefícios se tornam cada vez mais duradouros.
Esses treinos servem para qualquer trimestre?
Sim! O foco é ajudar você a se movimentar com segurança, aliviar dores e fortalecer o corpo para o parto e pós-parto.
Esses treinos substituem minha rotina de academia?
Se você já treina musculação, pode usar o desafio como complemento, focado em mobilidade, estabilidade pélvica e fortalecimento do core. Se não está treinando atualmente, o desafio pode ser seu ponto de partida seguro para se manter ativa durante a gestação.
Tem acompanhamento individual?
Não oferece acompanhamento individual, mas você terá suporte direto pelo WhatsApp e acesso a uma comunidade exclusiva de alunas.
Nessa comunidade, as gestantes compartilham vivências, experiências e resultados reais, trocam dicas e aprendizados sobre exercício, gestação e bem-estar. A Fran Pezente também participa ativamente, respondendo dúvidas, orientando ajustes e oferecendo suporte motivacional ao longo do desafio.
Vamos conversar e tirar suas dúvidas?
Quer entender melhor como o Desafio vai te ajudar a aliviar as dores e fortalecer seu corpo com segurança? Entre em contato pelo WhatsApp e nossa equipe vai esclarecer todas as suas dúvidas com carinho e atenção.
